85
5.4 Umschriebene Entwicklungsstörungen der motorischen Funktion
Der Übungskatalog zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten umfasst 25
Übungen, wovon jeweils fünf Übungen die Differenzierungs-, Orientierungs-,
Gleichgewichts-, Reaktions- und Rhythmisierungsfähigkeit ansprechen. Jeweils
drei Übungen der Teilfähigkeiten sind für die Klassenstufen 5 bis 7 und zwei
Übungen für die Klassen 8 bis 10 konzipiert. Diese unregelmäßige Verteilung
erklärt sich daher, dass Schüler der 8. bis 10. Klasse durchaus die Übungen der
niedrigeren Klassenstufe ausführen können und so ebenfalls mehr als zwei
Übungsmöglichkeiten vorfinden. Fünf- bis Siebenklässler hingegen sollten nur
in Ausnahmefällen, z. B. starke Verbesserung der koordinativen Fähigkeit oder
bereits absolviertes altersgerechtes Trainingsprogramm, auf die Vorschläge für
Klasse 8 bis 10 zurückgreifen. Allgemein sollte bei Ausführung der
Sportmöglichkeiten darauf geachtet werden, dass die Ermüdung, körperlich und
geistig, im Rahmen bleibt, da die Anforderungen ein hohes Maß an
Konzentration erfordern. Bei der Gestaltung des Kataloges wird darauf
geachtet, sowohl Indoor- als auch Outdoor-taugliche Übungen anzubieten, um
eine variable Einsetzbarkeit der Karteikarten zu ermöglichen. Die Trainings-
möglichkeiten der Differenzierungsfähigkeit zeigen verschiedene Vorschläge
des körperlichen Differenzierens, d. h. es werden beispielsweise variable
Krafteinsätze gefordert, die durch Vorgaben der Strecke, der Fortbewegungsart
oder Anzahl von Bewegungen abverlangt werden. Die Übungen zur
Verbesserung der Orientierungsfähigkeit trainieren auf unterschiedliche Art und
Weise die Raum- und Körperorientierung, in dem der Schüler seine
Handlungen einer veränderten Körperposition oder auch Geräten anpassen
muss. Eine Übung mit eingeschränkter optischer Kontrolle trainiert besonders
die Körper-Raum-Wahrnehmung. Das Trainieren der Gleichgewichtsfähigkeit
wird sowohl mit statischen als auch mit dynamischen Gleichgewichtsübungen
realisiert. Dabei kommen beispielsweise Balanceübungen mit und ohne
optische Kontrolle und damit verbundene variierte Fortbewegungsarten zum
Einsatz. Bei den Übungen zur komplexen Reaktionsfähigkeit trainieren die
Schüler das Reagieren auf optische und akustische Signale, verbunden mit
unterschiedlichen Zusatzaufgaben und Fortbewegungsarten. Die Trainings-
möglichkeiten der Rhythmisierungsfähigkeit zielen vor allem auf Taktübungen,

image
86
bei denen sich der Schüler an einem vorgegebenen oder selbstgegebenen Takt
orientieren muss. Mit Hilfe kleiner Choreographien und Bewegungsfolgen sollen
Bewegung und Training der koordinativen Fähigkeit freudvoll verbunden
werden. Es ist zu betonen, dass alle hier vorgeschlagenen Sportmöglichkeiten
zum Übungsrepertoire aller vorgestellten Krankheitsbilder zählen sollten, da
gesundheitlich
eingeschränkte
Kinder
und
Jugendliche
oftmals
über
verminderte koordinative Fähigkeiten verfügen.
Schweinetreiben
(Indoor)
Was brauche ich?
Reifen, Keule, 2 Bälle,
4 Markierungen
x
x
x
x
Start
Pass auf!
Dosiere deine Kraft so, dass der Ball ohne große
Umwege in den Reifen gelangt!
Übungsausführung:
Lege den Reifen ca. 10 m entfernt ab! Baue dir ein
Hindernisslalom aus den 4 Markierungen (siehe
Skizze)!
Treibe einen Ball mit der Keule und dann mit einem
anderen Ball in den Reifen!
Versuche, es zunächst ohne Hindernisse im Gehen
und Laufen.
Versuche, nun den Ball im Gehen und dann im
Laufen um die Hindernisse in den Reifen zu treiben!
Dosierung:
4 x mit der Keule
4 x mit einem Ball
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺ ☺
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Differenzierung
49

image
image
87
Schrittzähler
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
evtl. 2 Markierungen
Ziel
Laufen
locker
nach
zurück
Schritt-
Zahl
Start
Pass auf!
Deine Schritte sollten über die gesamte Strecke
möglichst gleichgroß sein!
Übungsausführung:
Suche dir eine ca. 25 m lange Strecke, markiere diese
gegebenenfalls!
Laufe diese Strecke einmal normal ab und zähle dabei
deine Schritte!
Variiere deine Schrittzahl nun wie folgt:
+ 5; +10; normal; -5; -10; normal; +15, ausgehend von
deiner Start-Schrittzahl! Trabe jeweils locker zurück!
Wenn die Schrittgröße während einer Laufstrecke sehr
stark variiert, dann wiederhole den Durchgang und
passe deine Schrittgröße an!
Dosierung:
2 Durchgänge, dazwischen Pause
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺ ☺
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Differenzierung
Vogelfangen
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Volleyball, Basketball,
Gymnastikball, Softball
1. Werfen
2. Nach-
3. nach Auf-
laufen
prall
fangen
Pass auf!
Beobachte dich selbst! Musst du
unterschiedlich schnell laufen? Wie hoch
springen die jeweiligen Bälle?
Übungsausführung:
Wirf einen Ball nach vorn oben und laufe
ihm nach!
Fange den Ball
nach
dem Aufprall!
Übe mit jedem Ball!
Dosierung:
mit jedem Ball 1 x
insgesamt 3 Durchgänge
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Differenzierung
50
51

image
88
Schraube
(Indoor)
Was brauche ich?
Bank, Teppichfliese
Übungsausführung:
Setze dich auf die Bank!
Hebe deine Beine gebeugt nach links, die
Arme nach rechts! (siehe Foto)
Bewege nun Arme und Beine gleichzeitig
gegeneinander bis du dich um 360° gedreht
hast!
Probiere das Gleiche sitzend auf einer
Teppichfliese! Welchen Unterschied stellst
du fest?
Übe auch auf dem Boden! Wo geht die
Schraube leichter?
Dosierung:
3 x ohne, 3 x mit Teppichfliese, 3 x Boden
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Differenzierung
Zielwerfen
(Indoor)
Was brauche ich?
Matte, Reifen, Wurfring,
5 Sandsäckchen
5m
Wurflinie
5 Sandsäckchen
Pass auf!
Beobachte dich selbst! Mit wieviel Kraft
musst du die Säckchen werfen? Gelingt es
dir auf Anhieb?
Übungsausführung:
Baue die Zielscheibe wie auf der Skizze auf,
markiere dir eine Wurflinie in etwa 5 m
Entfernung!
Wirf je ein Säckchen von der Linie aus und
versuche zu treffen:
Matte
– 1 Punkt
im Reifen
– 2 Punkte
im Wurfring – 3 Punkte
Schaffst du es in einem Durchgang
(= 5 Säckchen) mind. 10 Pkt. zu erreichen?
Dosierung:
5 Durchgänge
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺ ☺
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Differenzierung
52
53

image
89
Rückflug im Nebel
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
1 Markierung
Schritte
blind
nach
zurück
vorn
gehen
Start
Pass auf!
Wähle eine Strecke, in der keine Hindernisse
o. Ä. stehen!
Übungsausführung:
Stelle dich an die Markierung!
Gehe nun 3 Schritte vorwärts, schließe die
Augen, mach eine halbe Drehung und
versuche nun ohne optische Kontrolle zu
deinem Ausgangspunkt zurückzukehren!
Variation:
Gehe 5 Schritte!
Starte bereits „blind“!
Hüpfe, statt zu gehen!
Der Rückflug erfolgt trotzdem im Gehen!
Dosierung:
Jede Variante 3 x!
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺
Differenzierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Orientierung
Sprung durch den Reif
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Reifen
Pass auf!
Wähle eine Strecke, in der keine Hindernisse
o. Ä. stehen!
Übungsausführung:
Rolle einen Reifen vorwärts!
Laufe dem Reifen nach und versuche durch
ihn durch zu schlüpfen!
Variation:
Schaffst du es auch 2 x den rollenden Reifen
zu durchqueren?
Dosierung:
6 x
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺
Differenzierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Orientierung
54
55

image
image
90
Inseln versetzen
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
2 Teppichfliesen
hintere Fliese nach
Umsteigen auf die
vorn legen
nun vordere
Fliese
Pass auf!
Übe erst langsam und bewusst, versuche
dann schneller zu werden!
Übungsausführung:
Stelle dich seitlich zu einer gewählten
Strecke, je ein Fuß auf einer Fliese!
Versuche, nun so schnell wie möglich eine
Strecke von etwa 5 m durch seitliches
Versetzen zurückzulegen!
Setze dazu jeweils beide Füße auf die
vordere Fliese, greife mit den Händen die
hintere Fliese und lege sie nach vorn! Steige
dann auf die nun vordere Fliese usw.!
Dosierung:
4 x 5 m, dazwischen kurze Pause
Wechsle jeweils den Fuß, der vorn steht!
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺
Differenzierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Orientierung
Blitz-Lauf
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Kreide
Start
Pass auf!
Übe zunächst langsam und bewusst,
versuche dann schneller zu werden!
Übungsausführung:
Markiere dir mit Kreide die Eckpunkte eines
Blitzes (siehe Skizze)!
Laufe der Linie nach und drehe dich an
jedem Eckpunkt 1 x um die eigene Achse!
Variation:
Laufe seitlich, laufe rückwärts!
Dosierung:
1 x vorwärts, 1x seitlich, 1x rückwärts,
1 x vorwärts laufen
dazwischen jeweils kurze Pausen
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
Differenzierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Orientierung
56
57

image
image
image
image
91
Von der Rolle
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Matte, Softball
1. Werfen
2. Rolle vorwärts
3. Ball
fangen
Pass auf!
Finde heraus, wie du den Ball
werfen musst, um ihn sicher
fangen zu können!
Übungsausführung:
Stelle dich mit dem Ball in
der Hand etwa 1 m vor die
Matte!
Wirf den Ball nach vorn
oben!
Führe eine Rolle vorwärts
aus und versuche den Ball im
Stand wieder zu fangen!
Dosierung:
8 x, dazwischen kurze Pause
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
Differenzierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Orientierung
Seiltanz
(Indoor)
Was brauche ich?
Tau
Pass auf!
Beobachte dich selbst! Welche Fortbewegung fällt
dir am leichtesten, welche am schwersten?
Übungsausführung:
Lege dir ein Tau ca. 5 m gerade auf den Boden!
Balanciere über das Tau in verschiedenen
Fortbewegungsarten:
-
vorwärts, rückwärts, seitwärts
-
dabei Arme seitlich, Arme über Kopf
Variation:
Lege das Tau in Schlangenlinien und balanciere wie
oben angegeben!
Kannst du auch die Augen schließen?
Dosierung:
Übe jede Variation 1 x!
kurze Pause, dann 2. Durchgang
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Reaktion
Rhythmus
Gleichgewicht
58
59

image
92
Kniestandschraube
(Indoor)
Was brauche ich?
Matte
Pass auf!
Übe zunächst langsam, dann schneller ohne
aus dem Gleichgewicht zu geraten!
Übungsausführung:
Versuche, im Kniestand mit der linken Hand
die rechte Ferse und umgekehrt zu berühren!
Übe links und rechts im Wechsel!
Die Hüfte ist dabei gestreckt!
Variiere den Knieabstand!
Dosierung:
10 x – kurze Pause – 10x
kurze Pause
2. Durchgang mir verändertem Knieabstand
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Reaktion
Rhythmus
Gleichgewicht
Wackelfeld
(Indoor)
Was brauche ich?
3 Matten, 3 Medizinbälle
Bälle
liegen
unter
der
Matte
Bewegungs-
richtung
Pass auf!
Laufe quer über die Matten, so dass du, falls
du hinfällst, auf einer der Matten landest!
Übungsausführung:
Lege 3 Matten nebeneinander, unter die
mittlere legst du die Medizinbälle!
Versuche nun das Wackelfeld zu
überwinden:
-
im Vierfüßlergang
-
im Kniestand
-
im Krebsgang
-
gehend
Dosierung:
jede Variante 3 x hin und zurück
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Reaktion
Rhythmus
Gleichgewicht
60
61

image
image
93
Seiltänzergang
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Sandsäckchen od. Tennisring
od. Frisbeescheibe
Pass auf!
Achte auf eine geraden Kopf, der Blick geht schräg
nach vorn (nicht auf die Füße)!
Übungsausführung:
Suche dir eine markierte Linie (Spielfeld-,
Laufbahnmarkierung o. Ä.)!
Gehe in die Seiltänzerposition, d . h. auf
Zehenspitzen, die Arme zur Seite gestreckt!
Gehe nun wie ein Seiltänzer mit gestreckten Beinen
und auf Zehenspitzen die Linie ca. 8 m entlang,
führe eine halbe Drehung aus und balanciere zurück!
Wenn du relativ sicher bist, lege dir ein
Sandsäckchen o. Ä. auf den Kopf und wiederhole die
Übung!
Dosierung:
mind. 3 x ohne und 3 x mit Sandsäckchen
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Reaktion
Rhythmus
Gleichgewicht
Ball-Rumpf-Kreisen
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Medizinball, (oder Rundgewicht
oder 3 kg-Kugel)
Pass auf!
Achte auf einen
geraden
Rücken!
Überstrecke nicht nach hinten, d. h. gehe
nicht
ins Hohlkreuz!
Führe die Übung langsam aus!
Übungsausführung:
Nimm den Medizinball in die Hände und
führe Rumpfkreisen mit den folgenden
Fußstellungen aus:
-
Grätschstand,
-
Füße dicht nebeneinander,
-
Füße dicht hintereinander,
-
Füße über Kreuz gestellt,
-
auf einem Bein
Dosierung:
je Variante 5 x links herum, 5 x rechts herum
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Reaktion
Rhythmus
Gleichgewicht
62
63
Der
Rücken
bleibt
gerade!

image
image
image
image
image
94
Liniendribbling
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Basketball
1. auf der Linie
2. halbe
3. auf der Linie
hin dribbeln
Drehung
zurück dribbeln
Übungsausführung:
Suche dir eine Linie (Spielfeld-,
Laufbahnmarkierung o. Ä.), die
möglichst gerade ist!
Während des Vorwärtsgehens
dribbelst du den Ball auf der Linie!
Nach jeweils 5 x Dribbeln führst du
eine schnelle halbe Drehung aus und
dribbelst möglichst ohne
Unterbrechung mit der anderen Hand
weiter! Der Ball bleibt auf der Linie!
Dosierung:
12 x
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Rhythmus
Reaktion
Reaktionsfangen
(Indoor)
Was brauche ich?
Softball, Volleyball, Basketball
1. Werfen
2. Drehung
3. Fangen
Übungsausführung:
Stelle dich ca. 3 m vor eine Wand!
Wirf den Ball an die Wand, führe
eine schnell 360°-Drehung aus
und fange den Ball wieder!
Übe der Reihe nach mit jedem
Ball!
Dosierung:
mit jedem Ball 6 x
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Rhythmus
Reaktion
Pass auf!
Beobachte dich selbst! Welche
Wurfhöhe und welche
Krafteinsätze musst du bei den
unterschiedlichen Bällen wählen?
64
65

image
image
95
Balllauschen
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Basketball
über Kopf
Auf-
Fangen
werfen
kommen,
Nachlaufen
Übungsausführung:
Stelle dich mit dem Rücken zu einer ca. 10 m langen
Strecke!
Wirf den Ball über Kopf hinter deinen Rücken!
Wenn du den Ball aufkommen hörst, drehe dich
schnell um und laufe dem Ball nach bis du ihn
aufgenommen hast!
Laufe los, wenn du ihn das 1. Mal, dann das 2. Mal,
dann das 3.Mal aufkommen hörst!
Variation:
Variiere deine Startposition: sitzend, kniend, liegend
usw.!
Variiere deine Fortbewegungsart: hüpfend, auf einem
Bein, Krebsgang usw.!
Dosierung:
3 x je 1 x, 2 x und 3 x Aufkommen
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Rhythmus
Reaktion
Pass auf!
Wirf den Ball nicht genau hinter dich, damit du nicht über ihn stolperst!
Glückskasten
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
1 Markierung
Vier-
rück-
Krebs-
füßler-
wärts
gang
gang
laufen
vorwärts
Krebs-
Laufen
Hopser-
gang
im Knie-
lauf
rückwärts stand
Übungsausführung:
Setze die Markierung als
Wendemal in ca. 5 m
Entfernung!
Die Arbeitskarte legst du an
die Startlinie!
Kreise mit geschlossenen
Augen mit dem Finger über
dem Wahlfeld und wähle
blind, also per Zufall, eine
Fortbewegungsart!
Reagiere so schnell wie
möglich und führe die
Bewegung hin und zurück
um das Wendemal aus!
Dosierung:
10 x, dazwischen kurze Pause
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Rhythmus
Reaktion
66
67

image
image
96
Ball-Katapult
(Indoor)
Was brauche ich?
Matte, Softball
Übungsausführung:
Setze dich mit gestreckten Beinen auf die
Matte und stütze dich mit den Händen ab!
Lege den Ball zwischen deine Füße!
Schleudere den Ball mit den Füßen nach
oben und fange ihn im Sitzen mit den
Händen!
Wirf den Ball unterschiedlich hoch, aber
immer so, dass du ihn noch fangen kannst!
Dosierung:
10 x fangen (!)
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Rhythmus
Reaktion
Pass auf!
Beim Schleudern leicht zurücklehnen!
Taktprellen
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Basketball oder Gymnastikball
Vorwärtsbewegung
lang lang
kurz kurz kurz
Übungsausführung:
Prelle in der Vorwärtsbewegung im
vorgegebenen Rhythmus:
1-2 - 1-2-3 d. h.
lang, lang - kurz, kurz, kurz!
Variation:
Variiere:
- Prellen mit links /rechts im Wechsel
- mit der schwachen Hand
- beidhändig prellen
- seitlich
Dosierung:
jede Variation 5 x
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Pass auf!
Sprich den Rhythmus leise mit!
68
69
Ball auf den
Füßen
ablegen
Ball nach oben
schleudern,
dann fangen

image
image
97
We will rock you!
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Kreide oder Teppichfliesen
you
rock
will
we
will
we
Übungsausführung:
Zeichne dir mit Kreide die Rhythmusbahn
auf den Boden (siehe Skizze)!
Hüpfe die Rhythmusbahn im Takt des
Liedes „We will rock you“ ab!
Finde weitere Möglichkeiten, die Bahn zu
springen oder auch zu malen!
Dosierung:
8 x
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺ ☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Pass auf!
Sprich den Rhythmus leise mit! Achte auf
einen gleichmäßigen Rhythmus!
Reifentanz
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
Reifen
Tippen
Pferdchensprung
Hüpfen
am Ort
Übungsausführung:
Nimm den Reifen in beide Hände
und führe folgende Choreographie
aus!
1
links tippen
2
rechts tippen
3
links oben
4
links unten
5 u. 6
Pferdchensprung durch den
Reifen
7 u. 8
2 x Hüpfen am Ort
Dosierung:
6 x die komplette Folge
Koordination
Klasse 5 - 7
☺ ☺
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Pass auf!
Sprich den Rhythmus leise mit!
Achte auf einen gleichmäßigen
Rhythmus!
70
71
1
2
3
4
5 u. 6
7
u.
8

image
image
image
98
Inselspringen
Was brauche ich?
(Indoor)
Sprungseil, 3 Matten
Matte
Matte
Sprung Sprung
Übungsausführung:
Lege die Matten mit etwa 50 cm Abstand
hintereinander (siehe Skizze)!
Übe Pferdchensprünge durch das Seil aus,
dabei machst du 2 Sprünge auf der Matte
und beim dritten wechselst du zur
nächsten Matte!
d. h. Sprung – Sprung – Matte wechseln
Dosierung:
6 x die komplette Folge
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Pass auf!
Sprich den Rhythmus leise mit („Sprung –
Sprung – Matte“)! Achte auf einen
gleichmäßigen Rhythmus!
Modern Polka
(In- & Outdoor)
Was brauche ich?
MP3-Player
Hacke
Spitze
Übungsausführung:
Tanze im Takt deiner eigenen Musik eine Polka!
Choreographie:
re Fuß: Hacke-Spitze-Hacke-Spitze
3 seitliche Nachstellschritte nach rechts
li Fuß: Hacke-Spitze-Hacke-Spitze
3 seitliche Nachstellschritte nach links
Variation:
Wenn du die Folge schnell beherrschst, denke
dir weitere Schritte aus!
Dosierung:
10 x nacheinander die korrekte Folge im Takt (!)
Koordination
Klasse 8 - 10
☺ ☺
☺ ☺
Differenzierung
Orientierung
Gleichgewicht
Reaktion
Rhythmus
Pass auf!
Sprich den Rhythmus für dich mit:
„Hacke-Spitze-Hacke-Spitze – 1 und 2 und 3“!
72
73
3 Nachstellschritte
seit